Salud

¿Cómo aliviar el dolor de espalda con remedios caseros?

¿Cómo aliviar el dolor de espalda con remedios caseros?
¿Cómo aliviar el dolor de espalda con remedios caseros?
Redacción El Paisano Redacción El Paisano

El dolor de espalda es uno de los problemas de salud más comunes en las personas desde hace mucho tiempo. Además, ¿Sabías que el 80% de la población sufrirá dolor de espalda en algún momento de su vida? Por ello, en esta articulo te traemos las causas y el tratamiento necesario para decirle adiós a este mal.

Es probable que el dolor de espalda sea el resultado de una mala postura, del uso excesivo del músculo o lesión. El tratamiento para combatir este dolor puede incluir remedios caseros, como descanso y ejercicios leves que los mostraremos más adelante, o en el peor de los casos, requiera consultar a un fisioterapeuta.

Causas comunes del dolor en la espalda alta

  1. Mala condición física del músculo y mala postura
  2. El uso excesivo del músculo
  3. Lesión traumática: accidentes de vehículos, resbalar y caer, accidentes laborales, levantar objetos de forma incorrecta o hacer demasiado ejercicio.
  4. Hernia de disco
  5. Nervios pinzados
  6. Osteoartritis
  7. Dolor miofascial
  8. Infección de la columna
  9. Cáncer de pulmón

¿Cuál es el tratamiento?

A partir de la fisioterapia el tratamiento del dolor de espalda en la zona media consistirá en terapia manual, osteopatía, reeducación postural, control de la respiración. Asimismo, de terapia activa de movilidad y acondicionamiento muscular, electroterapia, termoterapia.

Por otro lado, también es importante controlar otros aspectos como los factores psico-sociales, la ergonomía en el puesto de trabajo. Además de, la alimentación, el descanso y la realización de ejercicio.

Remedios caseros para aliviar el dolor de espalda alta

  • Debes tomar descansos regulares cuando tengas que estar sentado por mucho tiempo o recostado para así, estirarte y mover diferentes grupos de músculos.
  • Tomar descansos frecuentes cuando trabajas en un escritorio para estirarte, para que los músculos permanezcan relajados y fuertes.
  • Es necesario tomarse unos minutos para estirar los músculos o calentar el cuerpo antes de cualquier actividad.
  • Las personas que levantan objetos pesados deberían evitar girar sobre su espalda o levantar objetos con su espalda.
  • Recibir masajes frecuentes para ayudar a liberar la tensión de los músculos.
  • Trabajar con un fisioterapeuta para fortalecer los músculos débiles y evitar la tensión en las articulaciones.
  • Evitar cargar mochilas y carteras pesadas.
  • Estar consciente de la postura en todo momento, caminar erguido y sentarse correctamente.

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