Remedios caseros para dejar de roncar hoy mismo

Los ronquidos se producen cuando el aire roza de algunas de las estructuras de la faringe y las hace vibrar.

Es normal que los ronquidos te molesten y que sea complicado librarse de ellos causando un sueño pesado o mala noche, tanto para la persona que padece este problema como para quien lo acompaña.

Los ronquidos son motivo de discusión, pero no debemos desesperarnos porque es algo muy común que puede ser controlado por remedios caseros o fármacos. Por ello, aquí te mostramos algunos de ellos:

• Miel: La miel de abeja tiene propiedades anti inflamatorias y son una excelente cura para los ronquidos.
• Jengibre y manzana: Este remedio casero alivia el exceso de presión y el dolor en las fosas nasales.
• Limón: Sus vitaminas con alto contenido en vitamina C limpia las fosas nasales, eliminando la mucosa que nos hace roncar.

El vick vaporub sirve para dejar de roncar

El vick vaporub es un excelente aliado para dejar de roncar, ayuda a descongestionar las vías respiratorias, calma la tos, los dolores musculares del resfriado.

El vick vaporub es un aguento que combina mentol, eucalipto y alcanfor en un suave bálsamo, por ello ayuda a descongestionar las vías respiratorias. Pero, además, calma la tos y dolores musculares causados por gripas o resfriados comunes. Brinda hasta 8 horas de alivio, para una buena noche de sueño. Contiene mentol, eucalipto y alcanfor

¿Cómo eliminar los ronquidos para siempre?

• Para dejar de roncar solo debes cambiar tus hábitos. Conoce que te puede ayudar con este problema.
• Evita el alcohol y el tabaco, pues estos inflaman la garganta y las cuerdas bucales.
• Cuida tu peso, ya que la obesidad y el sobrepeso generan mayor presión en las vías respiratorias.
• Cuida tu postura, muchas veces el error está en la posición en la que dormimos.

Trucos para no roncar

Cinta “sujetamentón”: Su finalidad es proteger a uno de los órganos que más provoca los ronquidos, es decir, la boca. Los médicos recomiendan usar una cinta que sujete el mentón y mantenga la boca cerrada -también llamadas correas anti ronquidos-, no dormir boca arriba, evitar los productos citados anteriormente y también reducir el peso en caso de obesidad.

Ejercicio para dejar de roncar: Necesitas dos minutos de tu tiempo para desarrollar este ejercicio. Solo debes seguir los siguientes pasos:

• Empuja la punta de la lengua contra el paladary después desliza tu lengua hacia atrás todo lo que puedas. De adelante hacia atrás.
• Dobla la lengua hacia arriba y presiónala por completo contra la parte trasera de los dientescubriendo todo el paladar.
• Presiona con la punta de la lengua la parte inferior de la boca, la zona de los dientes delanteros, apoyando la lengua completamente sobre el suelo de la boca. Exacto, como el anterior ejercicio, pero en la parte de abajo.
• Di la vocal ‘a’ mientras llevas la lengua hacia la parte posterior del paladar, haciendo algo de presión como si fuese a tocar con la úvula o campanilla.

Canta: necesitas relajarte y disfrutar. Te tomará cinco minutos. Anímate.

• • Comienza abriendo la boca al máximo y estira la lengua todo lo que puedas.
  • Mueve la lengua de lado a lado y de arriba a abajo.
  • Tararea mientras tanto con fuerza tu canción favorita.