¿Cuáles son los beneficios de tomar un vaso de leche antes de dormir?

Es seguro que muchas veces o sino alguna vez hayas escuchado decir que tomar un vaso de leche antes de dormir ayuda a que duermas bien. Pues es cierto, la leche de por si trae muchas cosas buenas a nuestro organismo, pero, ¿Cuáles son los beneficios de tomar un vaso de leche antes de dormir?

Según la investigación publicada en Journal of Agricultural and Food Chemistry, que es la revista de la Sociedad Americana de Química (ACS), confirma que existen una mezcla de péptidos en la leche llamado “hidrolizado tríptico de caseína (CTH) que brinda beneficios para nuestro cuerpo al consumir un vaso de leche antes de dormir.

Los beneficios de tomar un vaso de leche antes de dormir es que alivia el estrés y mejora el sueño de las personas haciendo que tengan un sueño de largo y al día siguiente despierten de mejor ánimo. Además, gracias a esta investigación, es probable que en un futuro no muy lejano el CTH sea utilizado como un tipo de remedio natural para el sueño.

Entonces, como se trata de una proteína de origen vacuno, los investigadores del estudio, Lin Zheng y Moumin Zhao, confirmaron mediante pruebas simuladas de digestión que el CTH que los péptidos se unen al receptor GABA que es una proteína del cerebro que ayuda a suprimir la señalización nerviosa atravesando la barrera hematoencefálica.

Siendo así que esta prueba también la hicieron en ratones y hallaron que estos se dormían rápidamente en un 25% con una duración de más de 400% en comparación con un grupo de control.

De igual manera, otros de los beneficios de tomar un vaso de leche antes de dormir es que aportan a nuestro cuerpo calcio, que es muy importante su consumo a lo largo de la vida de una persona, ya que ayuda al crecimiento de huesos en los niños y los fortalece sobre todo para las personas adultas y de avanzada edad.